上班于广州新鲜蔬菜配送公司的小编为大家推荐，这十种蔬菜富含钙，而且非常便宜！
名次10：空心菜：又名青菜，通菜。原为东亚地区，后来在我国南方广泛种植。鲜空心菜的营养价值较高，每100克空心菜的钙含量为114毫克。注意，空心菜含有草酸，在食用前建议将其烫熟。
常用做法：炒，凉拌。
名次9：小白菜：原产于东亚地区，各地又称小青菜、胶菜、瓢儿白等，每100克小白菜含有117毫克钙，并含有一定量的膳食纤维！
常用做法：炒、拌、或做馅包饺子、包子。
名次八：芥蓝：早用于广东等地。味道更清脆，略带甜味，还有一丝苦涩。鲜芥蓝中含有大量胡萝卜素和维他命 C。每个100克芥蓝含有121毫克的钙质。提示：要减少它的苦味，可在加工过程中加入一点料酒和糖。
常用做法：炒，炒。
第七名：毛豆：也叫菜豆，即鲜果黄豆。国内记载有五千多年栽培史。鲜毛豆富含植物蛋白，吃后饱腹感强，想吃夜宵时想要健康，这是个不错的选择！每100克毛豆含有135毫克的钙质。
普通做法：可以直接加点盐煮着吃，还健康！
第6名：甘薯叶：又称地瓜叶，顾名思义是长在甘薯上的叶子。每100克新鲜甘薯叶含有180毫克的钙质。吃甘薯叶不仅能提高免疫力，还能保护视力，并能延缓衰老，起到解毒的作用。
常用做法：清炒、蒜蓉炒、熬汤、加粉蒸。
第五名：乌塌菜：又称黑菜、黑菜，主要分布在长江流域。乌塌菜每100克含186毫克的钙质，其它营养素也非常丰富。
常用做法：炒，熬汤，凉拌。
名次4：红苋菜：也叫青香苋，苋菜，红菜，米苋。其特点是耐旱和耐湿，也较少遇到病虫害，因此十分流行。红苋菜每100克含钙178毫克。俗话说：六月苋，当蛋；七月苋，金不换。
常用做法：苋菜可蒜蓉，清炒，凉拌，煮汤。
排在第三位：芥菜：芥菜全身的益处是很大的，叶子可以腌着吃吃，可以腌渍，它的种子还可以被吃药，也可以磨成粉，也可以用来榨油。鲜芥菜，每100克含钙230毫克。
温暖提示：叶子多以腌制食用的方式食用，但其盐分较高，大家尽量一次少吃一点！
荠菜：荠菜：生长于房前屋后及田间地头，是一种、、野生的健康蔬菜，富含蛋白质、胡萝卜素、维他命 C。新鲜荠菜每100克含钙230毫克。
一般做法：煮熟后拌着吃，也可以加点肉包饺子，做荠菜丸子，也可以生吃蘸酱，都很不错！
排在第1名：胡萝卜缨子：这种蔬菜基本不需要花钱就能买到，各种集市随处可见。胡萝卜素的营养真是太丰富了！胡萝卜素每100克含970毫克胡萝卜素，约500毫克钾和350毫克钙。不论男女，经常吃这种蔬菜对身体是很有好处的。
一般做法：洗净后，加入面粉蒸，或蘸蒜泥，蘸辣椒油，凉拌吃。